co jesc

[...] z pozywienia (mowimy mu o normalnych zdrowych tluszczach, a nie szajsie utwardzonym i przetworzonym) ma nikly wplyw na organizm oraz o najwiekszym micie pt, nie wolno jesc jajek. Kiedys ludzie jedli normalnie wlasne chleby z wlasnym smalcem itd i nie bylo otylosci, cukrzycy i innych cudow chorobowych, a teraz wymysly, low fat, low sugar, [...]

[...] z pozywienia (mowimy mu o normalnych zdrowych tluszczach, a nie szajsie utwardzonym i przetworzonym) ma nikly wplyw na organizm oraz o najwiekszym micie pt, nie wolno jesc jajek. Kiedys ludzie jedli normalnie wlasne chleby z wlasnym smalcem itd i nie bylo otylosci, cukrzycy i innych cudow chorobowych, a teraz wymysly, low fat, low sugar, [...]

Dobra jutro biorę się za pisanie diety, zobaczę co z tego wyjdzie. A mam pytanie co z takimi posiłkami jak np.: parówki, kotlet, naleśniki, pierogi, kluski itd. Czy w diecie na masę takich rzeczy w ogóle nie powinno się jeść?

[...] do każdego posiłku oprócz przedtreningowego i potreningowego, w zaleznosci od zapotrzebowania odnosnie ostatniego pytania: absolutnie nie! nie chdozi o to zeby codzien jesc t samo, tylko powinien być to "szkielet" diety a jedzenie powinienes zamieniac (różne rodzaje mięs, różnie źródła wegli). Stawiaj na jakość jedzenia, jak najmniej [...]

zapotrzebowanie mam 3171. tylko co mam z nim zrobić...odpiszesz na mój post wyżej na te pytania których nie załapałem... P.S zdobyłem 10 kg GAINbOLIC i puszkę storma mogę to jeść teraz? jak to dostosować do mojej diety zeby sie nie zalac? w jakich ilościach? Zmieniony przez - terner w dniu 2012-05-08 19:14:24

2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 bo tyle jem posiłków i wyjdzie mi ile mam mieć Białka, Węgli,Tłuszczy w posiłku? Tak Tak jak mówił s.m.p.a, nie sugeruj się sztywno tymi wyliczeniami z kalkulatorów czy wzorów. Potraktuj je jako delikatne [...]

Z tego co piszesz masz słomiany zapał i bez bata nad głową (trenera) nie zmotywujesz się do treningu. Zmień tryb życia, zacznij zdrowo jeść i bierz się za trening. Tłumaczenia że nie zrobisz pompki czy nie podciągniesz się na drążku są dziecinne. Co to kogo obchodzi, idziesz na trening i robisz to co dasz radę zrobić. Z czasem ciało się wzmocni [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 100 g (390 kcal, 11.9 białko, 7.2 tłuszcze, 69.3 węglowodany) - Mleko 2% 200 ml (94 kcal, 6 białko, 4 tłuszcze, 8.6 węglowodany) - Twaróg chudy 80g (78.4 kcal, 15.8 białko, 0.4 tłuszcze, 2.8 węglowodany) - Orzechy włoskie 20 g (135.8 kcal, 3.2 białko, 12 tłuszcze, 3.6 węglowodany) - Rodzynki 20 g (59.6 kcal, 0.5 [...]

no rozumiem ale teorie tych Atkinsów itp są zawsze takie same , 0 lub minimum węgli , jeść byle co i byle ile oby tylko było białkowo-tłuszczowe. Jakiś taki chyba chwyt żeby nie odstraszac społeczeństwa że to takie straszne a mi nadal nie chce nikt odpowiedzieć na pytanie czy w prehistori byli wegetarianie czy jest to choroba współczesnej [...]

[...] ułozyć sobie sam diety, a nie mam kasy żeby zapłacić za takie ułożenie. Może jakiś przyklad diety osoby o podobnyc do mnie danych ? Moze poprostu mi powiedzcie co najlepiej jesc w moim przypadku rano w poludnie i wieczorem oraz po i przed treningiem na siłce, bo ja powoli wpadam w stan depresji z powodu mej małej masy! CHCE TO ZMIENIC! Zmieniony [...]

[...] male znaczenie). Na prostych nogach nie polecam-bole w odcinku ledwiowym miewalem pomimo w miare dobrej techniki. Co do kasy, to lepiej zainwestowac w pozadne bialko, niz jesc proch. Poza tym kilo kurczaka kosztuje 13-14zł, to duzo na tydzien powiedzmy? do tego jaja, twarog etc. i duzo lepiej wyjdziesz, niz jakbys jadl bialko z prochu. Tez [...]

Hej, zacznij od 1800 kcal, BWT % 30/40/30 . Co tydzień pomiary - będziemy kontrolowały akcję ;-) Trening: proponuję żebyś wybrała ten (by Agak) http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub ten (z piłką): [...]

Zacznij jeść, gainer zbędny. A co do HMB to Trening nie bardzo delikatnie mówiąc Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-19 16:30:57

Dziecię z Ciebie wszystko wysysa - musisz jeść więcej. Tu się kłania dobór produktów. Muszą dostarczać maksimum składników odżywczych w jednostce wagowej, czyli na przykład wołowina zamiast kurzych cyców, bo dostarczysz sobie żelaza itd. Ok, tylko co jeszcze pozamieniać? Zielona w tym jestem, przyznaję się @@-) A co do orzechów to nie wiem czy [...]

i ja jem podobnie od lipca...a teraz jeszcze dojda interwaly i sie wykoncze...zaczynam jesc makaron...2 posilek to szkola wczesniej w 2 byly warzywka na patelni..bozee..a ja glupia sie balam ze za duzo wegli jem :(( wyslalam ta tabelke mojemu trenerowi...jestem ciekawa reakcji co on tu nawymyslal ;p

poczytaj w postach podwieszonych co powinnaś jeść.

[...] realizowal 3 x tygodniowo. na kazdym treningu masz zrobic max 7 cwiczen-6 bazowych+1cw. na koniec sesji na brzuch lub lydki. doskonal technike cwiczen,zwiekszaj powoli obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. ot,cala filozofia treningu dla takiego swiezaka,jak ty. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-09 13:56:52

Przede wszystkim należy pić dużo niegazowanej wody (nawet do 5 litrów dziennie). Poza tym witaminy ( tym bardziej przy diecie). Woda bierze udział w procesach trawiennych, powoduje oczyszczenie organizmu z toksyn, zwiększa metabolizm. Jeżeli jesz na noc i w ciagu dnia spożywasz mało płynów to rzeczywiście wstając rano możesz mieć uczucie, że [...]

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest [...]

Ja tam dietę od jakiegoś czasu perdolę, więc w tym nie bierz ze mnie przykładu %-) (tzn możesz brać z tego że ponad rok trzymałem miskę sztywno). Przepony na dłuższą metę nie trenowałem nigdy bo i mi się zbytnio nie chciało, nie lubiłem tego ćwiczenia i nie widziałem żadnych efektów (chyba że tu chodziło po prostu o to żeby nauczyć się kontrolować [...]